“钟祥第四届长寿文化旅游季”2024年钟祥市全民健康跑即将在莫愁湖畔开跑！_长寿康养_悠游钟祥_文案

zhangluolin

2024-04-19 13:08:24

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“钟祥第四届长寿文化旅游季”2024年钟祥市全民健康跑即将在莫愁湖畔开跑！

为学习贯彻党的二十大精神，凝聚建设“四个钟祥”、跻身“四个百强”强大精神动力，推动全民健身纵深发展，展示我市良好的人文环境、城市面貌和市民风貌，定于4月20日举办“钟祥第四届长寿文化旅游季”2024年钟祥市全民健康跑活动。

约

4800余人活力开跑

活动名称

“寿乡之道全民健身”

2024年钟祥市全民健康跑

组织机构

主办单位：

中共钟祥市委、钟祥市人民政府

承办单位：

钟祥市文化和旅游局、钟祥市总工会

活动时间、地点

4月20日上午9:00-11:00

钟祥市体育中心南广场

参赛对象

郢中街道、皇庄街道，钟祥经济开发区，市直各单位的干部职工和部分群众、社会团体人员。

健康跑线路

起点：体育中心→博物馆→莫愁湖国酒→明显陵游客中心→王府大酒店→莫愁佳苑→终点：体育中心

迎着和煦的春风

踏着轻快的步伐

4月20日

让我们相约在钟祥体育馆

在阳光明媚的莫愁湖边跑步度过周末

项目设置

竞赛组和欢乐组

竞赛组男女前三名颁发奖杯和证书，4-20名颁发证书。

欢乐组不计名次。

报名方式

扫描二维码报名参加欢乐组

报名联系人：李宇迪

咨询电话：18271409980

运动小贴士

PART.01

{ 装备篇 }

合适的鞋子

选择适合自己尺码的跑鞋，在两脚穿鞋站立时，要确保鞋尖和最长的脚趾顶端之间有一拇指宽的间隙，以防跑步时脚部受到挤压。新鞋至少要穿上训练磨合1个月后再投入比赛。

运动装

应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。

选择合适的袜子

参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜。

电子表

电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢。

凡士林油

比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。

PART.02

{ 赛前小常识 }

早餐不要吃太多

我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了，最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品。

适量补充水分

通常在跑完半程的时候，只要补充适当的白开水就可以了，最好不要饮用含糖饮料。一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

坚持自己的节奏

我们在参加健康跑比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。

意外情况处理

鞋带松落：跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，建议慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。

腹痛：就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。

头晕目眩：出现这种情况，建议立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。

膝关节或踝关节疼痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，建议立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，建议要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。

往期活动精彩回顾

你用脚步丈量过莫愁湖最美的风景吗？

沿着莫愁湖奔跑

一路蓝天、绿水、鲜氧.....

奔跑在春日的风景画里

感受与风竞逐的乐趣

阳光正好，微风不燥

人间烟火，谁能不爱

沿途有风景，背后有阳光

这个春天，让运动开启新生

来一场相约春天的奔跑

4月20日，我在莫愁湖等你

END

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